Uwaga: Pozycje 1-41 oparte są na badaniu CDC (2014). Pozycje 42-100 to popularne warzywa i owoce z danymi USDA.
Zdjęcia są pobierane automatycznie z internetu. Najedź na zdjęcie, aby powiększyć.
Zdjęcia są pobierane automatycznie z internetu. Najedź na zdjęcie, aby powiększyć.
Szukaj:
Kategoria:
Korzyść:
| # | Zdjęcie | Nazwa produktu | Wynik | Kategoria | Główne korzyści zdrowotne | Dzienna porcja* |
|---|
📊 Legenda i wyjaśnienia
Wynik gęstości składników (CDC):
Średnia procentowa dziennego zapotrzebowania na 17 kluczowych składników odżywczych (potas, błonnik, białko, wapń, żelazo, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy, cynk, witaminy A, B6, B12, C, D, E, K) na 100 kcal produktu.
*Dzienna porcja:
Przybliżona ilość (w sztukach/porcjach), którą należy spożyć, aby zaspokoić znaczną część dziennego zapotrzebowania na kluczowe składniki odżywcze. Wartości orientacyjne dla dorosłego człowieka (2000 kcal/dzień).
Kategorie korzyści zdrowotnych:
Wzrok - witamina A, luteina, zeaksantyna
Serce - potas, błonnik, omega-3
Odporność - witamina C, cynk
Kości - wapń, witamina K, magnez
Trawienie - błonnik, probiotyki
Mózg - witaminy B, antyoksydanty
Skóra - witaminy A, C, E
Przeciwnowotworowe - sulforafan, likopen
Serce - potas, błonnik, omega-3
Odporność - witamina C, cynk
Kości - wapń, witamina K, magnez
Trawienie - błonnik, probiotyki
Mózg - witaminy B, antyoksydanty
Skóra - witaminy A, C, E
Przeciwnowotworowe - sulforafan, likopen